겨울철 노인 건강관리, 건강하게 겨울 보내는 방법

나이가 들수록 신체의 온도 조절 능력이 떨어지고 혈관의 탄력이 줄어들기 때문에

젊은 층에게는 가벼운 추위일지라도 어르신들이게는 치명적인 건강 위기로

다가올 수 있습니다. 일상 속에서 실천할 수 있는 건강관리 방법을 알려드립니다.

<심혈관계 질환 예방과 체온 유지>

겨울철 가장 위험한 질환 중 하나는 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관계 질환입니다.

갑작스럽게 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 급상승하기 때문입니다.

<외출 시 복장과 환경 관리>

두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 있는 것이 보온 효과가 훨씬 뛰어납니다.

또한, 체온의 상당 부분이 머리와 목을 통해 빠져나가기 때문에 모자, 목도리 장갑은

필수입니다. 실내 온도 역시 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하여

호흡기 점막이 건조해지지 않도록 관리해야 합니다.

<낙상 사고 예방 및 근력 유지>

겨울철에는 빙판길뿐만 아니라 실내에서도 낙상 사고가 발생합니다.

고령자의 경우 골밀도 낮아 가벼운 넘어짐에도 고관절 골절이나 척추 부상으로

이어질 수 있으며 이는 자기 요양의 원인이 되기도 합니다.

<겨울철 균형 잡힌 영양 섭취>

추위를 이겨내기 위해서는 신체 에너지가 많이 소모됩니다.

따라서 양질의 단백질과 비타민을 충분히 섭취하여 면역력을 높여야 합니다.

특히 겨울철에는 일조량이 부족해 비타민D 수치가 낮아지기 쉬우므로 식단에 신경써야 합니다.

<건강한 겨울나기를 위한 약속>

겨울철 노인 건강 관리는 거창한 비결보다 꾸준한 관심과 작은 실천이 가장 중요합니다.

외출 전 날씨 확인하기, 실내 습도 조절하기, 하체 근력 운동하기 등

무엇보다 감기 증상이 있을 때는 방치 하지 말고 즉시 전문의를 찾아

진료를 받는 것이 합병증을 박는 최선의 방법입니다.

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