금주에는 3월 4일 석식 메뉴 오리탕

오리고기의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오리고기는 고단백과 저지방이 특징인 건강한 육류에 속합니다.

또한, 풍부한 영양소를 포함하고 있어 피로 회복, 면역력 증진 쪽으로 여러 이점을 제공하는데요.

다만 몸에 좋고 맛있다고 해서 과도하게 섭취할 경우 부작용이 뒤따를 수 있습니다.

<오리고기 효능>

1. 고단백&저지방식품

오리고기기는 단백질이 무척 풍부합니다.

또한 지방이 적기 때문에 건강하면서 체중 감량에 도움이 되는 식단으로 꾸리기에 좋습니다

단백질 섭취는 성장기 어린이부터 노년층까지, 다양한 연령대에서 중요한 역할을 합니다.

근육을 강화하고 유지하는데 필수적이기 때문입니다.

2. 다이어트

저지방 식품답게 부담 없이 먹기에 좋습니다.

체중 조절과 영양소 섭취가 동시에 가능하다는 장점이 있습니다.

3. 피로회복

오리고기에는 비타민B가 풍부합니다.

비타민B의 경우 우리 몸 안에서 에너지 대사의 활동을 돕습니다. 이를 통해 피로회복을 돕습니다.

또한 신경계에 좋은 영향을 주고 있어 스트레스를 해소하는데도 도움이 될 수 있습니다.

만성적인 피로에 시달리는 분들에게 오리고기의 효능을 추천합니다.

4. 심혈관질환예방

심혈관 질환을 예방하는데 필요한 오메가-3 지방산이 이 안에 풍부합니다.

오메가-3 지방산은 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 중요한 역할을 합니다.

그래서 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는데 기여합니다.

5. 빈혈개선

오리고기의 효능에는 빈혈에 대한 개선이 있습니다.

철분이 들어 있기 때문입니다. 철분 섭취의 부족은 빈혈과 함께 과도한 피로감과 체력 저하를

일으킬 수 있습니다.

<오리고기 부작용>

1.알레르기 : 일부 사람에겐 오리고기에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

피부발진이나 가려움증이 발생하거나 심한 경우 호흡곤란으로 이어질 수 있습니다.

2.소화불량 : 고단백 식품이기 때문에 많이 먹으면 소화 불량을 유발할 수 있습니다.

3.열체질 : 체내에서 과도한 열을 발생시킬 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생하기도 합니다.

따라서 체질적으로 열이 많은 분들은 적당량을 먹는 것이 중요합니다.