비타민 B1부터 B12까지 피로해결사 비타민B군 이렇게 먹어야 효과 UP!

만성피로에 시달리는 현대인의 필수 영양소 ‘비타민 B군’

비타민 B는 탄수화물·단백질·지방의 대사 작용을 원활하게 해 피로 물질이 몸에 쌓이는 것을 막고 체내 에너지를 생성하는 영양소다.

단일 성분인 비타민 C와 달리 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(시아노코발라민) 등 8가지로,

비타민 B군 복합제 형태로 되어 있다. 그래서 '비타민 B군'이라고도 하며, 이 중 어느 하나라도 부족하면 다른 B군 비타민의 결핍으로 이어져 각종 질환을 유발한다.

비타민 B군이 에너지를 잘 만들도록 돕는 영양소라면, 항산화 물질은 에너지 생성 과정에 나오는 노폐물인 활성산소를 제거한다.\

따라서 비타민 B군과 항산화제 성분을 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있다.

이외에도 질병에 따라 추가로 함유된 성분을 확인하는 것도 방법이다.

구내염이 잦다면 B2, 스트레스가 많다면 B6, 혈중 콜레스테롤 감소를 원한다면

이노시톨이 추가된 제품을 고르는 게 좋다.

무엇보다도 피로 개선과 에너지 생성을 위해서는 근본적인 케어가 중요하다.

간세포 재생에 좋은 실리마린 성분을 가진 밀크씨슬을 비타민 B군과 함께 복용하면

간 건강과 피로 해소의 시너지 효과를 얻을 수 있다. 특히 비타민 B군은 직접적으로 간에 도움을 주지는 않지만,

간 기능 중 하나인 에너지 대사에 있어 중요한 조효소로 작용하는 만큼 간 기능 개선에 도움 되는 영양성분과 함께 섭취하는 것이 좋다.