노후 건강의 마지막 보루 [근력], 목포 효성요양병원 김영현 원장이 전하는 건강 사수법 목포투데이 기고 2025년 12월 17…
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작성자 관리자 작성일25-12-29 11:00 조회30회 댓글0건본문
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열린포럼 | 건강 기고
노후 건강의 마지막 보루 [근력], 목포 효성요양병원 김영현 원장이 전하는 건강 사수법
“근력 소실은 삶의 질 저하와 낙상 사고의 주원인”
“꾸준한 운동과 단백질 섭취로 어르신의 품위 지켜야”
[기고 : 목포 효성요양병원 내과원장 김영현]
최근 고령화 사회가 가속화되면서 어르신들의 건강한 노후를 위한 다양한 해법이 제시되는 가운데, 목포 효성요양병원의 [김영현 내과원장]이 기고문을 통해 노년기 건강을 지탱하는 핵심 자산으로 [근력]의 중요성을 강조했습니다.
김 원장은 기고문에서 노년기 걸음걸이에 힘이 빠지고 작은 장애물에도 쉽게 넘어지는 원인을 [퇴행성 근육 소실]로 지목했습니다. 근육은 단순히 몸을 움직이는 기능을 넘어 혈액순환을 돕고 골격을 지탱하는 중추적인 역할을 담당하기 때문입니다. 특히 65세 이후에는 단백질 합성 능력이 저하되어 근력 강화에 더욱 세심한 주의가 필요하다고 설명했습니다.
김영현 원장이 제안하는 근력 사수 3대 비결
- [내 몸에 맞는 운동의 생활화:] 스쿼트, 런지, 힐업(뒤꿈치 들기) 등 하체 운동과 요가, 수영 등 유산소 운동을 병행하십시오.
- [지혜로운 단백질 보충:] 체중 1kg당 1g 이상의 단백질 섭취를 위해 달걀, 두부, 생선 등을 하루 세끼 골고루 분산하여 섭취하십시오.
- [올바른 일상 습관:] 숙면을 통한 근육 회복, 스트레스 관리, 그리고 혈액순환을 돕는 족욕 등을 일상화하십시오.
김영현원장님은 요양병원 현장에서 낙상으로 인해 일상의 즐거움을 잃어버리는 어르신들을 뵐 때마다 안타까움을 느낀다며, 근력을 지키는 것이 곧 [어르신의 품위와 삶의 희망을 지키는 일]이라고 역설했습니다.
“적당한 운동과 요령 있는 식탁이 노후 건강의 마지막 보루인 근력을 지킵니다.”
목포 효성요양병원은 앞으로도 지역 사회 어르신들이 스스로 생활을 유지하며 품격 있는 노후를 보내실 수 있도록 최고의 의료 서비스를 제공할 예정입니다.
본 내용은 목포 효성요양병원 김영현 내과원장의 기고문을 바탕으로 작성되었습니다.